Relacja: Zacznę od tego że waga 100kg więc trochę inne proporcje . Dieta przed treningiem były 4 posiłki białko tłuszcz. Porcje (4miarki) wypiłem 1h15 min po posiłku a jakieś 20 min przed treningiem. Co ciekawe szybko czułem działanie beta alaniny 15 min po wypiciu pierwsze szczypanie na plecach. Trening parter technika i obrona a potem wyjścia . [...]
[...] byłbym taki optymistyczny w tym wzlgedzie.Poczekam na wypowiedz kogos bardziej dosw. Dlaczego argumentow wiele,np kortyzol,ja jestem chudy ,cale cialo mam wyrzezbione,dobra dieta,a na brzuchu przerosnieta fałda brzuszna. Stawy to kolejna sprawa,dlatego pytam o ten plan,a mowiac inaczej chce poprostu zrobic kondycje abym dawał rade myknac [...]
[...] KCAL warzyw nie doliczam do bilansu staram sie jeść tyle ile moge do kazdego posiłku. W innym temacie doradzono mi takie proporcje: 2,0g białka 1, - 1,5g tłuszczu 5, -6,g ww i zapotrzebowanie ok 4000 kcal ale ta dieta dostosowana jest do wyliczan Dziennika Vitalmax Bede wdzieczny za wszelkiego rodzaju wskazówki i poprawki Pozdrawiam
2300kcal do chudnięcia? Przy fbwx3 i skakance? Chłopie, to jest dieta dla dobrego pakera albo górnika przodowego z kilofem w łapie a nie amatora 5 piwek. Moze masz szybki metabolizm ale widząc parametry to nie bardzo. Nie da się skutecznie robić aerobów siedząc w domu bo zawsze coś kusi zeby zejść z rowerka na przykład. A weź za to wyjdź na 10st [...]
Od razu podkreslam, ze.. Wbijam w ciezary i siłe, wiem juz na co mnie stac i teraz skupiam sie bardziej na technice w cwiczeniach w ktorych na tej technice tak bardzo sie nie skupialem. W przysiadach, wyciskaniu i innych cwiczeniach w ktorych sie da robie cos takiego ze nie prostuje rąk, co powoduje ze ciezej jest cwiczyc, zalozmy w siadzie jak [...]
Dieta; hm... pewnie sami wiecie jak to jest na obiadkach mamusi... - najważniejszy element do zmiany bo dieta to 70% sukcesu. Nawet jeśli Twoim celem nie jest być kulturystą a posiadać wysportowaną sylwetkę nie zdajesz sobie sprawy jak ciężko będzie to osiągnąć. Z opisu wynika, że możesz być endomorfikiem jak ja także dużo potu czeka Ciebie aby [...]
[...] obecny hehe! bez przesady oczywiście - zębaty przedni widać, ale czuje, ze brzuch woła o pomoc :) czy bez odzywek ten trening z aero przyniesie fajne rezultaty? Nie bede puszczał ściemy - wiem że dieta to podstawa. ja staram się dostarczac tyle wegli i bialka co potrzeba, ale jest to bardziej 'na oko'(mój błąd, postaram sie zwrocic na to uwage).
[...] letrox, wit. D, B-complex i czasami jakiś magnez czy wit. C. Ograniczam do minimum póki nie czuję, że nie mogę bez czegoś żyć. Tak samo z jedzeniem - nauczyłam się, że moja dieta musi być zróżnicowana. Zdecydowanie nie służy mi jedzenie kilku produktów na krzyż - muszą być różne źródła pokarmu, każdy z nich ma inne wartości odżywcze. W praktyce [...]
16.01. dnt Dieta: - to co zwykle, tym razem z bananem - banan - pieczone ziemniaki, pierś z kurczaka, buraczki, kapuśniak - kawałek domowej szarlotki Dzisiaj miałam okazję uczestniczyć w warsztatach z pozowania z Hanią Garboś. Jestem bardzo zadowolona - przerobiłyśmy wszystkie pozycje, t-walking, wszystkie etapy zawodów. Był też czas na rozmowę o [...]
PONIEDZIAŁEK 01.11.2014 Waga: 108.1kg Pierwszy raz od jakiegoś miesiąca albo lepiej weekend nie był wyniszczający wagowo. Serio w ostatnim czasie to co zrobiłem w tygodniu waliło się w weekend, a ten spokojny, bez imprezy, to i zaraz inaczej. Kolejna impreza to sylwester, a na razie działamy no i nastawiam się na prawie codzienne treningi w [...]
[...] nie wspomniaj o niej) Chcę się nauczyć jeść właściwie, z zachowaniem wszelkich proporcji. Ściągnęłam program Vitalmax i próbuję działać. Powiem tak, nie mam wyjścia, dieta, ćwiczenia i leki są niezbędne bym nie tyła. Z doświadczenia powiem, że wystarczy tydzień urlopowy, gdy jem jak zwykli zjadacze chleba (bez szaleństw i obżarstwa) bym [...]
6.10.2013 No więc stoję o 14:15 w pidżamie zaspany w pokoju a o 19:00 mam być pod krawatem już w pracy. Trening, dieta, dojazdy, zakupy ? Samo wyjście z domu po wstaniu to z godzinka...szybka kalkulacja...jak pójdę do sklepu zacznę robić śniadanie, na siłke trzeba iść na MPK bo auto dłuuuugo u blacharza stoi...nie wyrobię się żeby zrobić później [...]
dzien 16 nareszcie koniec swiat i wracam do siebie, bo tak jak ludzie wracaja po switeach przejedzeni, tak ja jakas niedojedzona od rodzicow wracm :D a swieta to dieta iscie jajeczna....ehehe trening i miska z wczoraj papu takie sobie, nie wielki wybor byl w domu trening z pilka zaczerpniety od Rallygunia i Mavika 10 min rowerek najpierw wykonalam [...]
za to rano mialam prawie stluczke, zabraklo chyba z 2 cm.... ja tak mam na codzień a poważnie to faktycznie taki konkurs - dieta + treningi potrafi człowieka nieźle pozamiatać też mam wrażenie jakbym lunatykowała nawet na treningu już się nie "budzę" bziubziuś weź dobrego dentystę poszukaj, IMO już dawno powinni naciąć dziąsło bo bez [...]